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  • 产后坐月子注意事项
    产后坐月子注意事项

    在月子期间需要注意自己的身体,那么这个时期需要注意些什么呢?哪些禁忌要知道呢?让我们一起来了解一下! 女性生完孩子后,感受到的其实不是轻松和释然,分娩的痛是要花一定时间慢慢恢复的。坐月子期间,女性身体相对虚弱,这时候格外的弱不禁风,面对外界细菌、病毒几乎手无寸铁,抵抗力差。 为了尽快满血复活,家人多会为产妇准备营养价值高的食品,各种下奶的汤等等。想要坐好月子,很多禁忌就要牢记,稍不注意就会延长恢复周期,还有可能留下后遗症。 首先,产后不要急于恢复身材,穿瘦身衣、腹带等塑体型的衣物。只要护理科学,身材是会自然恢复的。骨盆的恢复黄金期应该是产后42天以内,所以只要把握好时间即可。 其次,产后尽早让宝宝吃上第一口奶,不要等到奶水充足了再去喂,有助于乳汁的分泌,确保宝宝的营养摄入。新妈妈要注意饮食结构,吃些有营养的东西,切莫暴饮暴食,远离辛

  • 产后刷牙需要注意哪些
    产后刷牙需要注意哪些

    很多宝妈生完孩子以后需要坐月子,那么你在坐月子期间会刷牙洗脸吗?在产后刷牙需要注意些什么呢? 新妈妈在月子里一定要刷牙,因为在妊娠期牙齿就已经面临很多健康问题,变得脆弱。如果月子期间不刷牙,那么口腔内细菌会大量繁殖,食物的残渣经过发酵,产酸会腐蚀牙齿,导致各种牙病。 但是,新妈妈刷牙的时候一定要牢记这3点! 1.产后前3天应采取指漱。指漱就是把食指缠上纱布,然后把牙膏挤在纱布上,用手指充当刷头,像平时一样在牙齿上来回,上下擦拭,最后再用手指按压牙龈数遍。 2.产后第4天可以使用牙刷刷牙,点击怀孕后您不知道的那些事儿···但是新妈妈最好要选用软毛牙刷,因为使用时不会伤害到牙龈。刷牙动作要轻柔,应采用“竖刷法”。 3.刷牙要用温开水,产后新妈妈身体比较虚弱,对寒冷刺激较敏感,宜用温开水刷牙,以防止对牙齿及牙龈的冷

  • 挂喂到底能不能追奶?
    挂喂到底能不能追奶?

    有些宝妈想要追奶,那么在这个过程中需要注意些什么呢?宝妈们希望自己的宝宝能够吃饱,有的采取了挂喂的方式,那么挂喂到底能不能追奶? 说到追奶,最好的方法就是让宝宝多吸吮,乳房受到刺激后,自然就会增加泌乳量。 一些少奶妈妈确实按照这做了,说自己一天几乎24小时把宝宝挂在身上,只要宝宝嘴巴还在动,就绝不放下。为什么宝宝吃完后没有满足感,还睡不好,体重也增长也不理想呢? 只能说,这些妈妈在追奶时陷入了“挂喂”的误区。虽然我们建议多吸勤喂,但是并不是说让你无休止的把宝宝挂在身上喂。 为什么不建议挂喂呢? 首先,妈妈身体扛不住 本来妈妈产后身体元气大伤,点击怀孕后您不知道的那些事儿···还从早到晚把宝宝挂在身上喂奶,常常腰酸背疼,睡眠也跟不上,很容易抑郁,反而影响泌乳量。 其次,乳房容易受伤

  • 产后不来月经怎么办啊
    产后不来月经怎么办啊

    有些宝妈生完孩子以后身体处于恢复期,可是自己的月经却迟迟不来是怎么回事呢?面对这种情况应该怎么办呢? 很多人产后“姨妈”特高冷,不理人,即使已经产后经半年了,但月经还是没能恢复正常。那么产后月经不调怎办?今天夫人驾到产后恢复就和各位妈妈们探讨探讨产后月经不调的问题。 方法1:摒弃不良生活习惯 作息不规律:经常熬夜,生活不规律,容易导致内分泌紊乱,月经周期也可能变得不规律,还容易长皱纹,这对女人来说绝对不是什么好事。产后妈妈要爱惜自己,规律作息,避免过度劳累。 过度节食:有些妈妈产后想快速减肥,采用节食法。若过度节食,能量摄入不足,大量消耗体内储存的脂肪和蛋白质,导致雌激素合成障碍,从而影响月经来潮,或致经量稀少,甚至闭经。因此,产后妈妈减肥,切不可过度节食。 不注意保暖:经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,卵巢功能紊乱

  • 一孕真的傻三年吗
    一孕真的傻三年吗

    怀孕后,想必不少孕妈们都听说了这么一件事,一孕傻三年。事实真是如此吗?怀孕后该如何找回聪明?下面就一起来看看吧。 原因1:体内激素变化 女性在怀孕之后,孕妇身体里面的激素水平会出现明显升高,此时脑细胞会有轻度水肿,这对于孕妇的思维和认知会带来一些影响。 原因2:胎儿发育 胎儿发育也需要消耗孕妇身体里面的DHA,这就会导致孕妇脑细胞出现3%到5%的损耗,很多在产后也完全不能恢复至产前状态的。 原因3:注意力转移 一旦有了宝宝,很多宝妈都会将注意力瞬间转移到了宝宝身上,不管什么事情可能都是很宝宝有关的。此时出现了所谓的“傻”,其实主要就是宝宝导致宝妈注意力分散了,并非是智力出现了下降,主要是注意力不集中导致的。 找回聪明的好方法: 1、坚持有氧运动:每周抽出足够时做有氧运动,比

  • 豆腐减肥餐做法 豆腐这样吃才能减肥
    豆腐减肥餐做法 豆腐这样吃才能减肥

    豆腐海带汤 材料:豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g 做法: 1.将高丽菜、海带及番茄用水清洗,豆腐切块,高丽菜切丝,番茄切片。 2.然后将所有食材放入锅中,再加水约1000cc煮熟即可。 牛奶豆腐汤 材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法: 1.像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮。 2.沸腾后依照自己的口味加调味品即可食用。 番茄姜汁腌豆腐 材料: 豆腐2块、樱桃番茄8-10个、甜醋2茶匙、芝麻油1勺半、生姜汁2茶匙、盐少许。 做法: 1.将樱桃番茄彻底洗净,先用热水烫一下,然后小心地将番茄放到冷

  • 鲫鱼豆腐汤减肥吗 鲫鱼豆腐汤真的能减肥吗?
    鲫鱼豆腐汤减肥吗 鲫鱼豆腐汤真的能减肥吗?

    鲫鱼豆腐汤减肥吗 不减肥 鲫鱼豆腐汤是没有减肥效果的,虽然鲫鱼和豆腐两种食材的热量都不高,但同时它们俩也没有什么促进减肥的效果,最多就只能做到吃了不会长胖而已。 什么食物能减肥 1.竹笋 竹笋的脂肪、淀粉含量很低,属于天然低脂、低热量食品,是名副其实的减肥佳品。 2.冻豆腐 豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,对减肥有利。 3.绿豆芽 平常喜欢抽烟喝酒吃肥腻食物的人,更需要多吃绿豆芽,帮助清肠胃、解热毒、洁齿,同时还可以防止脂肪在皮下形成。 4.木瓜 别以为木瓜只有丰胸这一大功效哦,其实它也是一种刮油减肥食物。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶,可以将脂肪分解为脂肪酸。 5.菠萝 菠萝果汁、果皮以

  • 减肥期间可以吃鲫鱼吗 鲫鱼真的没有脂肪吗?
    减肥期间可以吃鲫鱼吗 鲫鱼真的没有脂肪吗?

    减肥期间可以吃鲫鱼吗 可以吃 减肥期间也是可以吃鲫鱼的,因为鱼类的脂肪含量很低,而且蛋白质和不饱和脂肪酸含量很高,能补充身体日常所需的营养,又不会发胖,很适合在减肥期间食用。 鲫鱼怎么吃减肥 1.消脂鲫鱼汤 材料:酸三捻干50克,鲫鱼1条,猪肉250克,生姜2片,蜜枣2粒,盐1茶匙(5g)。 做法:鲫鱼处理干净后备用。中火加热炒锅中的油至6成热,放入鲫鱼将两面煎至金黄色。分别将蜜枣和酸三捻用冷水洗净备用。猪肉洗净,切成3cm见方的块。大火烧开煮锅中的水,放入猪肉块汆烫片刻,捞出后洗去猪肉的血污。汤煲中注入适量水,大火烧开后放入鲫鱼、猪肉、蜜枣、酸三捻、老姜,加盖后继续用大火加热10分钟,然后调成小火煲煮1.5小时,上桌前调入盐即可。 2.鲫鱼豆腐汤 材料:鲫鱼,豆腐,料酒,葱

  • 产后同房有好处吗
    产后同房有好处吗

    产后42天,对于新妈妈来,代表做完了月子,身体基本修复,你又可以放飞自我了! 对于新爸爸来说,更是值得庆祝的日子,代表可以恢复夫妻生活了,孕期禁忌结束,真的是久旱逢甘霖??! 有不少新妈妈,产后拒绝和老公PP,原因大多是因为带娃身体劳累,生娃的时候产道遭受过“蹂躏”,甚至留下伤口,心理有阴影,还有的因为生娃后老公比较懒惰,从心里反感,不愿意一起为爱鼓掌。 别呀,男人就像个大孩子,该熊的时候熊,该疼的时候疼。 产后啪啪,也是促进夫妻感情不可缺少的一个方面,很多夫妻生娃后,各睡各屋,心的距离也越来越远。 所以产后6周以后,就可以尝试和老公恢复夫妻生活了,除了可以享受性福,还能帮助你检查一下妇科情况呢。 首先,产后恢复夫妻生活,可以帮助宝妈检查盆底肌功能。 怀孕期间,由于激素作用,孕期子宫压迫,

  • 夏天坐月子怎样才舒服
    夏天坐月子怎样才舒服

    夏天坐月子怎样才舒服?夏季坐月子比较麻烦,天气那么热,产后禁忌又那么多,到底该怎么办呢?夏天生孩子该怎么坐月子才舒服? 坐月子是指妇女产后需经过一个月的调理、休养,从而恢复健康的过程。如何科学合理坐月子,尤其是夏日如何避开沿袭的不良习惯,尽快康复,对于产妇和婴儿都是很有必要的。 不能开空调? 产妇的居室内要经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被或者不可以开空调的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。 但要注意以下几点: 1、坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 2、开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。 产后不能洗澡? 产妇可以采用淋浴的方式,顺产的产妇一般在产后三天可以淋浴

  • 虾仁怎么做减肥 虾仁这样做减肥效果最好
    虾仁怎么做减肥 虾仁这样做减肥效果最好

    虾仁豆腐羹 材料:豆腐、虾仁、干香菇、鸡蛋、盐、料酒、胡椒粉、香油。 做法: 1.豆腐搅打成泥状,干香菇泡发。 2.鸡蛋打入豆腐泥中,搅拌均匀。 3.虾仁切丁,泡发的香菇切成丁,倒入豆腐泥中。 4.调入盐、料酒、胡椒粉,彻底搅拌均匀,将豆腐泥盛入碗中,放入蒸锅中大火蒸约10分钟,出锅后在表面撒少许香葱碎,滴几滴香油。 滑蛋炒虾仁 材料:虾仁100g,鸡蛋4个,胡萝卜30g,西生菜30g,葱花5g,精盐4g,味精1g,胡椒粉少许,香油1g,食用油30g。 做法: 1.将虾仁清洗干净,取出一个干净的毛静,然后把虾仁放在毛巾上吸干水分,然后把虾仁放到碗里面,然后加入精盐和味精搅拌均匀,在放入淀粉一起搅拌,拌匀后腌制15分钟。

  • 西兰花减肥餐怎么做 西兰花这样做才能减肥
    西兰花减肥餐怎么做 西兰花这样做才能减肥

    凉拌西兰花 材料:西兰花、木耳、胡萝卜、大蒜、食盐、陈醋、生抽、香油以及少许的白砂糖。 做法: 1.木耳在清水中泡发,然后去蒂切小片;西兰花洗净,掰成小朵,然后在盐水中浸泡十几分后再次冲洗干净;胡萝卜洗净切丝;大蒜剁成碎末。在蒜末中按照比例倒入所有的调料,调成酱汁。 2.锅内倒入清水以及少许的食盐和色拉油,烧开之后把西兰花倒入焯一下,然后捞出浸泡在冷水里。接下来木耳和胡萝卜也按照同样的步骤操作。 3.把这三种主要食材沥干水分,然后倒入刚才准备好的酱汁搅拌均匀就可以食用了。 上汤皮蛋西兰花 材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。 做法: 1.西兰花切成小朵,用清水冲洗干净后,放入加盐的沸水中汆烫60秒,捞起沥干水。 2.皮蛋去壳

  • 越吃越瘦的10种蔬菜 这些蔬菜减肥效果最好
    越吃越瘦的10种蔬菜 这些蔬菜减肥效果最好

    黄瓜 黄瓜可以说是蔬菜中的减肥王,它含有可以抑制糖类食物转化为脂肪的内醇二酸,这对减少人体内脂肪起到重要作用,黄瓜还具有丰富的纤维素,而且,它本身所含热量同样非常低,在增强消化功能的同时,又不会使人体所含脂肪增加。 西红柿 西红柿又称番茄,它既是蔬菜,又是水果,西红柿含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。 生菜 生菜也是一种常见的蔬菜,它含有丰富的纤维素有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥蔬菜。 韭菜 韭菜的热量也是非常低的,它也含有丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。

  • 减肥期间喝酒会胖吗 酒真的热量很低吗?
    减肥期间喝酒会胖吗 酒真的热量很低吗?

    减肥期间喝酒会胖吗 会 酒精的热量是很高的,而且酒精代谢过程中会释放出大量的热量,而且是优先使用的热量,让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪,长期如此就会导致发胖,所以在减肥期间一定不要喝酒。 减肥期间饮食注意 1.饮食要清淡 尽量吃较清淡的食物,因为加入太多的辛香料的食物,较易刺激食欲,不知不觉连饭都吃了好几碗。 2.少吃油炸食物 炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等,都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊,虽然增加了口感,却吸收了过多的油脂。 3.多吃蔬菜 蔬菜中的纤维质可以增加饱足感,又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧,所以蔬菜是不可或缺的。 4.吃水果也要适度 吃水果可以补充维生素,对身体有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗

  • 月子期间吃什么好
    月子期间吃什么好

    饮食方面,虽然备孕、怀孕、月子期间都需要注意,但同时也需要对应着来。那么月子期间吃什么好?下面就一起来看看吧。 1、黑米 黑米营养价值很高,能够改善缺铁性贫血的情况,而产妇,在产后会流失大量的气血。因此坐月子期间,补血很重要,所以产妇坐月子期间,吃黑米是不错的选择。 2、花生米 花生米也有补气血的作用,此外还有助于宝妈下奶,经常吃花生米,能够让母乳喝不完。 3、红豆 红豆含有丰富的钾元素和纤维素,能够促进肠胃蠕动,促进消化,还有助于缓解产妇产后水肿的情况。此外,还对宝妈的牙齿和骨骼也有好处。 4、红枣 红枣具有“天热维生素”的美誉,有滋阴补阳,补气血的作用,产后虚弱,经常吃红枣,既能够补血,又能够提高人体免疫力。 5、桂圆 桂圆营养丰富,能够补气血,

  • 减肥期间如何保证营养 减肥期间一定要注意健康!
    减肥期间如何保证营养 减肥期间一定要注意健康!

    不能不吃饭 有很多人一开始减肥就完全不吃饭,其实健康减肥最忌讳的就是这个,有些人坚持了一两天就坚持不住了,结果一恢复正常饮食就开始反弹,前面的节食都白费了,还有些坚持得比较久的,虽然确实瘦了,但是身体也变差了,得不偿失,所以想要健康减肥就一定要吃饭。 多摄入优质蛋白质 在减肥期间可以多吃一些含有优质蛋白质的食物,既能满足人体所需营养,又不会发胖,含优质蛋白的食物有蛋清家禽、鱼、瘦肉、牛奶、豆类及豆制品;动物蛋白质中鱼类蛋白质最好,植物蛋白质中大豆蛋白质最好。白蛋白不属于优质蛋白。 少食多餐 在减肥期间可以养成少食多餐的习惯,这样既能减肥,总体热量又不会增多,还可以有效控制每次摄入的食量。 健康小贴士 减肥期间如何保证营养这篇文章就为大家介绍到这里,每个人都有一

  • 减肥期间吃什么肉不会胖 减肥期间也可以吃肉!
    减肥期间吃什么肉不会胖 减肥期间也可以吃肉!

    鱼肉 鱼肉是所有肉类中热量最低的一种,它含有丰富的omega-3脂肪酸,以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯,可能改善免疫功能,加速新陈代谢,对减肥是很有好处的。 鸡肉 鸡肉也是一种热量比较低的肉类,尤其是鸡胸肉,几乎不含脂肪。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。 牛肉 牛肉也是很多健身狂人都喜欢的一种肉类,它是经典的增加肌肉的蛋白质提供物,每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,所以特别适合减肥人士食用。 瘦猪肉 在很多人眼中,猪肉就=脂肪,其实并不是这样的,猪肉的

  • 越吃越瘦的10种家常菜 家常菜这样吃能减肥
    越吃越瘦的10种家常菜 家常菜这样吃能减肥

    芹菜炒鸡蛋 材料:芹菜、鸡蛋、油盐、小辣椒、料酒、糖、葱花、花椒、香油。 做法: 1.鸡蛋打散加1勺清水和少许料酒搅拌均匀,芹菜斜着切片,葱、红椒切段。 2.锅内加油,倒入鸡蛋液,略微凝固用铲子搅拌成小块,盛出。 3.锅内加油,6成热加花椒炸香捞出,加红椒爆香,加葱爆香。 4.加芹菜煸炒2分钟左右至变色加盐、糖炒均匀。 5.加鸡蛋煸炒均匀,滴入香油拌匀即可。 青笋炒木耳 材料:主料青笋500g木耳150g红椒20g蒜子15g辅料油适量盐适量糖适量蚝油适量生粉适量 做法: 1.青笋切片,木耳泡发洗净,红椒和蒜子切片。 2.锅热放油,爆香蒜片。 3.下青笋片炒至断生。 4.放入红椒

  • 越吃越瘦的10种水果图片 想要减肥这些水果一定要试试!
    越吃越瘦的10种水果图片 想要减肥这些水果一定要试试!

    苹果 苹果是出了名的减肥水果,因为苹果水分含量高,另外纤维和果胶含量多,且无脂肪,有利于排出体内垃圾和毒素,长期食用苹果,有瘦小肚子的作用。 橙子 橙子是一种常见的水果,橙子中含有多种纤维素,有利于消化,可以减少人体内积聚毒素。长期使用橙子,不仅可以减肥,还可以帮助肠道排除毒素,每天一个橙子能有不错的减肥效果。 柠檬 柠檬也是一种常见的减肥水果,它含有丰富的维生素C,有促进肠胃蠕动,催促排便的作用,可缓解因宿便引起的肥胖,除此之外柠檬还是天然的抗氧化剂,有美容养颜的作用,爱美的朋友们不妨可以试试。 梨 梨是一种常见的水果,它营养丰富,但是热量非常低,很适合减肥期间食用,而且梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,能够增强饱腹感,帮助排便,

  • 仰卧起坐瘦肚子会反弹吗?
    仰卧起坐瘦肚子会反弹吗?

    产后,看着肚子上的肉,不少宝妈都会直摇头。想要把肚子瘦下去,宝妈们不妨做一些运动,不过网上有说仰卧起坐瘦肚子会反弹,那么事实真是如此吗?一起来看看吧。 仰卧起坐减肚子会反弹吗? 通过仰卧起坐来减肥是一种健康的运动方式,一般而言不易反弹,但前提是妈咪们坚持锻炼哦。如果你三天打鱼两天晒网,每天做仰卧起坐都不按时按量,那么你期待已久的“小蛮腰”和“筷子腿”不仅不会回来,稍稍减下去的肉肉倒是回来了! 真正减肥成功,就要保持规律的运动,比如每天坚持做一段时间的仰卧起坐,不给肉肉反弹的机会!已经反弹更是要加强运动量,如果发现仰卧起坐运动并不适合自己,应及时更换运动方式,比如慢跑、游泳等。 仰卧起坐多久能减肚子? 一般来说,只要每天坚持仰卧起坐运动,并保持运动量逐渐增加的规律,一个月便能出现传说中的“瘦身奇?!迸?仰卧起坐

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