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幸运农场交流群618868:让胎宝宝健康发育该吃什么好?安胎食谱来啦!

2018年06月21日 15:46阅读次数:0
你怀孕了吗?那么你知道在孕期可以吃些什么食物来让身体补充营养吗?让胎宝宝健康发育该吃什么好?安胎食谱来啦!

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怀孕了,还有什么能比宝宝健康发育更重要的事?

自然是没有的。

一人吃两人补,孕早期除了要吃得健康,更要多吃安胎的食物,让胎儿更好的度过不稳定阶段,预防意外的发生。

山药

山药能补肾、健脾、益肺,孕妇多吃更能调理身子,养胎保胎。

核桃

核桃中含有丰富的维生素E,孕妇在孕早期的时候,常吃能预防流产。

鱿

胎儿生长发育需要蛋白质,它是细胞分化、器官形成的最基本物质,而每100克的鱿鱼干中就含有60克蛋白质,正正是含有胎儿所需的。

山药炒羊肉


准备食材:山药100克、羊肉150克、鸡蛋2个、胡萝卜10克、适量、油1汤匙

步骤1:将胡萝卜去皮,洗干净后切成条状。

步骤2:将山药去皮,洗干净后切成条状。

步骤3:羊肉洗干净,切片。

步骤4:将山药和胡萝卜放入沸水中焯烫,然后捞出沥干水分。

步骤5:鸡蛋打散后,入锅炒至半凝固,起锅备用。

步骤6:热油锅,放入羊肉片炒熟。

步骤7:接着放入山药、胡萝卜、鸡蛋继续拌炒。

步骤8:出锅前加盐调味即可盛入盘中。


核桃香炒卷心菜


准备食材:卷心菜100克、核桃2茶匙、盐1/2茶匙、油2茶匙

步骤1:将卷心菜洗干净切成大片。

步骤2:将大蒜去皮切成小片,核桃掰成细碎状。

步骤3:热油锅,加入大蒜爆香。

步骤4:然后加入卷心菜拌炒。

步骤5:将核桃一起加入锅中拌炒。

步骤6:最后加盐调味略炒即可出锅。

鱿鱼


准备材料:干鱿鱼100克、米250克、油1茶匙、盐1茶匙、葱花1茶匙

步骤1:将鱿鱼用清水泡软。

步骤2:将泡好的鱿鱼剪成丝。

步骤3:葱洗干净,切成葱花。

步骤4:将大米淘洗干净之后,放入锅中,加入大米:水=1:8或1:10的水量,加入油,略微浸泡一下。

步骤5:然后用大火先把粥煮开,然后换成小火,一边煮一边不停搅动,然后继续焖煮,直到将粥煮至软熟状态。接着加入鱿鱼继续熬煮约10分钟。

步骤6:然后调入盐,搅拌均匀。

步骤7:最后将鱿鱼粥盛入碗中,撒上葱花即可。

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