幸运农场官方网站:孕妇早餐食谱大全

2016年10月20日 11:21出处:亲亲宝贝网作者:Nicole阅读次数:18130
标签:怀孕食谱
一天之计在于晨,早餐吃什么对孕妇极为重要。那孕妇早餐吃什么最有营养呢?孕妇早餐食谱大全助你一臂之力!

孕妇早餐食谱:排骨海带面

幸运农场长龙一般开多少期 www.63d7.com.cn 材料:排骨150克、发好海带100克、杂面条100克、姜、食适量。

做法:

1、排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

2、海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。

3、排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

小贴士:排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质??稍し莱沾舳姆⑸?,对于胎儿骨骼,内脏、大脑发育均有好处,孕妇可经常食用。

孕妇早餐食谱大全

孕妇早餐食谱:红枣桂圆银耳羹

材料:红枣7枚、桂圆50克、银耳10朵、冰糖适量。

做法:

1、将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

2、用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入,再煮几分钟即可。

小贴士:每日一次,孕妇早晚服用或加餐服用均可,有补血,益智的作用,益于脑细胞生长。

孕妇早餐食谱大全

孕妇早餐食谱:水果酸奶沙拉

材料:酸奶适量、果糖适量、苹果适量、香蕉适量、水蜜桃适量。

做法:

1、准备好各种材料。

2、将香蕉切块。

3、苹果切块。

4、水蜜桃切块。

5、切好的水果放入深盘内。

6、酸奶加入果糖搅拌均匀。倒入切好的水果内?;蚣尤肷傩砹度?。

小贴士:早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,这样身体好。对孕妈来说也是如此。孕期中期早餐要有谷物,以补充能量,同时富含蛋白质的肉蛋奶、膳食纤维和果蔬也要有。

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